站桩如果不能在身子上，知道什么是“散乱”“整体”，那就没入门。

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易筋经立鼎安炉法

真传易筋经“立鼎安炉法”，是最殊胜的站桩入门法。

初学者散乱，两臂前后相缠不让你散乱；姿势挺拔又能化去一身的僵劲，嘱咐将利手置于身后，正是此意。

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形意拳薛颠无极式

“预备起点，先将身体立正，两手下垂，面微仰，目平视，两足九十度之姿势，听息下行，使气充实丹田，心中摈弃一切杂念，无思无虑，五蕴皆空，此势顺行天地自然化生之道，又谓混元一气，取一气含万象。”

易筋经之“并足式”“平肩式”，是改变体质易筋骨去僵劲，而薛颠“无极式”强调身心合一，所谓“混元一气”。

几乎各家都有无极式，这是无数前辈练功摸索出的宝贵经验。

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太极拳的无极式

练功呼吸法说明：

功法与呼吸法是一体的，但呼吸法又需要单独训练。在没有对呼吸具体要求时，就可以使用自然呼吸法。

网友昨天提出易筋经站式，不说核心呼吸，这是没走稳就想跑的心态。

立鼎安炉说“拔背、顶头、微收下颌”；薛颠说“面微仰。

这是随着站立法进步的过程与境界的转变。

拔背、顶头、微收下颌，目的是把脊柱拉直，但绝对不可能僵化。

把脊柱颈椎拉直后，微微一抬下颌，面一仰，喉头的气道才通畅了，这个细节很是重要，这是很多功法呼吸的共性、原则。

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